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【嵐山】8月19日(土)8月度フルマラソン完走練習会
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来シーズン、初めてフルマラソンに挑戦するぞ!という方はもちろん、
毎年シーズン終わりに「来年こそは、練習をちゃんとして、目標達成したい!」と誓うのに、
なかなか思い通りに練習できない方も、ぜひご参加くださいませ!!
<練習内容>
普段のひとりでの練習ではなかなかできない、少し長い距離での練習(20km)をメインにします。
ペースはそれぞれのペースで走っていただけますが、最初の5kmだけは初めての方は6’30〜7’00/kmでジョグにお付き合いください。
(道順を覚えていただくため)
折り返しつつ2往復するコースですので、走りながらメンバーとエール交換もできます。
つい心が折れてしまいそうになったら、メンバーの応援を励みにがんばりましょう!
<もちもの>
ランニングシューズ、水分が補給できる装備(お水は給水できます)、着替え、タオル、必要であれば補給食等
<参加費>
ランチ付き3000円(シャワー・ロッカー利用料込み)
<日時>
7月8日(日)8:30集合
<当日スケジュール>
8:30 集合、準備運動、説明
9:00 ランスタート
11:30 終了、シャワー
12:00 ランチ
13:00 解散
<月ごとの練習メニュー(予定)>
8月 20km走(峠走)
嵐山〜水尾まで、片道10kmを往復します。
なかなかのアップダウンです。それぞれのペースでがんばりましょう!
9月 20km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)
10月 30km走
※サブ3.5(4’58/km)ペーサー、サブ4(5’40/km)ペーサー、サブ4.5(6’23/ペーサー)募集中!
11月 20km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)
12月 20km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)
1月 30km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)
※サブ3.5(4’58/km)ペーサー、サブ4(5’40/km)ペーサー、サブ4.5(6’23/ペーサー)募集中!
2月 20km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)
3月 20km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)
<ペーサー>
musubi-cafe 統括店長 ひらばやしひろみ
食べることと走ることが大好き!カラダが強くなることは、
ココロが強くなるということだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。
近年はトレイルランニングを中心にレース出場していますが、
来シーズン、フルマラソンで自己ベストを狙いたい!と、
自分自身の目標ももちつつ、みなさんと切磋琢磨したいと思います。
一緒にがんばりましょう!
<お申し込み>
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