【嵐山】10月度フルマラソン完走練習会

今シーズン、初めてフルマラソンに挑戦するぞ！という方はもちろん、
毎年シーズン終わりに「来年こそは、練習をちゃんとして、目標達成したい！」と誓うのに、なかなか思い通りに練習できない方も、ぜひご参加くださいませ！！

＜練習内容＞
普段のひとりでの練習ではなかなかできない、少し長い距離での練習をメインにしています。
10月は、年内のフルマラソンを控えている方に向けて、30km走をします。桂川沿いのサイクリングロード片道7.5kmを２往復します。30kmを8分/kmで走り続ける挑戦をされる方までは、ご参加が可能なスケジュールにしています。
ボトルポーチやザックなど、水分を携帯できる装備を忘れずに！

＜もちもの＞
ランニングシューズ、水分が補給できる装備とボトル（お水はお店で給水できます）、着替え、タオル、必要であれば補給食等

＜参加費＞
ランチ付き3000円（シャワー・ロッカー利用料込み）

＜日時＞
10月14日（土）8:00集合

＜当日スケジュール＞
8:00　集合、準備運動、説明
8:30　ランスタート
30km完走し次第順次終了、シャワー、ランチ

＜月ごとの練習メニュー（予定）＞
10月　30km走
※サブ3.5（4’58/km）ペーサー、サブ4（5’40/km)ペーサー、サブ4.5（6’23/ペーサー）募集中！ペーサーしてくれる方にはランチ時にお好きなドリンクプレゼントしまーす。

11月　20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
12月　20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
1月　30km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
※サブ3.5（4’58/km）ペーサー、サブ4（5’40/km)ペーサー、サブ4.5（6’23/ペーサー）募集中！
2月　20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
3月　20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）

＜ペーサー＞
musubi-cafe　統括店長　ひらばやしひろみ
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、
ココロが強くなるということだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。

近年はトレイルランニングを中心にレース出場していますが、
来シーズン、フルマラソンで自己ベストを狙いたい！と、
自分自身の目標ももちつつ、みなさんと切磋琢磨したいと思います。
一緒にがんばりましょう！

＜お申し込み＞

こちらよりお申し込みください。