イベント
【嵐山】9月23日（土）フルマラソン完走練習会
毎年シーズン終わりに「来年こそは、練習をちゃんとして、目標達成したい！」と誓うのに、
なかなか思い通りに練習できない方も、ぜひご参加くださいませ！！＜練習内容＞
普段のひとりでの練習ではなかなかできない、少し長い距離での練習（20km）をメインにします。
9月は、桂川沿いのサイクリングロードを片道５km、２往復します。
ボトルポーチやザックなど、水分を携帯できる装備を忘れずに！＜もちもの＞
ランニングシューズ、水分が補給できる装備とボトル（お水はお店で給水できます）、着替え、タオル、必要であれば補給食等
＜参加費＞
ランチ付き3000円（シャワー・ロッカー利用料込み）
＜日時＞
9月23日（土）8:30集合
＜当日スケジュール＞
8:30 集合、準備運動、説明
9:00 ランスタート
11:30 終了、シャワー
12:00 ランチ
13:00 解散
＜月ごとの練習メニュー（予定）＞
9月 20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
桂川沿いのサイクリングロードにて行います。
5km折り返しのコースを２往復します。
10月 30km走
※サブ3.5（4’58/km）ペーサー、サブ4（5’40/km)ペーサー、サブ4.5（6’23/ペーサー）募集中！
11月 20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
12月 20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
1月 30km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
※サブ3.5（4’58/km）ペーサー、サブ4（5’40/km)ペーサー、サブ4.5（6’23/ペーサー）募集中！
2月 20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
3月 20km走（ペーサーは6’30〜7’00/km）
＜ペーサー＞
musubi-cafe 統括店長 ひらばやしひろみ
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、
ココロが強くなるということだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。
近年はトレイルランニングを中心にレース出場していますが、
来シーズン、フルマラソンで自己ベストを狙いたい！と、
自分自身の目標ももちつつ、みなさんと切磋琢磨したいと思います。
一緒にがんばりましょう！
＜お申し込み＞
こちらよりお申し込みください。
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