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【嵐山】8月10日(土) 8月度フルマラソン完走練習会

【嵐山】8月10日(土) 8月度フルマラソン完走練習会

来シーズン、初めてフルマラソンに挑戦するぞ!という方はもちろん、
毎年シーズン終わりに「来年こそは、練習をちゃんとして、目標達成したい!」と誓うのに、
なかなか思い通りに練習できない方も、ぜひご参加くださいませ!!

<練習内容>
月ごとに距離は前後しますが、基本は、普段のひとりでの練習ではなかなかできない、少し長い距離での練習(20km)をメインにします。
今月は、峠走!
片道10kmの水尾まで足を伸ばし、同じ道を帰ります。
なかなかのアップダウンのある道を、走る練習です。
平地を走るより日陰も多く、森や川のそばを走るので気持ちいい!
勾配がきつい箇所もあるので、ハードですが、いいトレーニングになりますよ。
すべて舗装路なのでロードシューズでOKです。

<もちもの>
ランニングシューズ、水分が補給できる装備(お水は給水できます)、着替え、タオル、必要であれば補給食等

<参加費>
ランチ付き3000円(シャワー・ロッカー利用料込み)

<日時>
8月10日(土)8:30集合

<当日スケジュール>
8:30 集合、準備運動、説明
9:00 ランスタート
12:00 終了、シャワー
12:30 ランチ
13:30 解散

<月ごとの練習メニュー(予定)>
4月 15km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)
5月 20km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)
6月 20km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)
7月 20km走(峠走)
8月 20km走(峠走)
9月 20km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)
10月 30km走
※サブ3.5(4’58/km)ペーサー、サブ4(5’40/km)ペーサー、サブ4.5(6’23/ペーサー)募集中!
11月 20km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)
12月 20km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)
1月 30km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)
※サブ3.5(4’58/km)ペーサー、サブ4(5’40/km)ペーサー、サブ4.5(6’23/ペーサー)募集中!
2月 20km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)
3月 20km走(ペーサーは6’30〜7’00/km)

<ペーサー>
musubi-cafe 統括店長 ひらばやしひろみ
食べることと走ることが大好き!カラダが強くなることは、
ココロが強くなるということだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。

近年はトレイルランニングを中心にレース出場していますが、
フルマラソンで自己ベストを狙いたい!と、
自分自身の目標ももちつつ、みなさんと切磋琢磨したいと思います。
一緒にがんばりましょう!

<お申込み>
コチラをクリックしてお願いいたします。

お電話でのお問い合わせ

075-862-4195