【嵐山】初心者ランニング講座〜ココロとカラダを喜ばそう！〜
走ったことなんて一度もないもん＞＜
走ってみたいけど機会がなくて。。。
走ってみたいけど、何をどうすればいいの？？？
大丈夫！＾＾musubi統括店長ヒラリンがアナタのチャレンジをサポートします！！
走る事が少し好きになれますよ☆ぜひ！一念発起してみてください＾＾/
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●持ち物：ランニングウエア、ランニングシューズ、タオル、バスタオル
ランニングウエアのない方は、Tシャツ、ジャージ等の
運動に適した格好でかまいません。
また、ランニングシューズのない方は、
走りやすいスニーカーをお持ちください。
●費用：2550円(税込）
（ロッカー＆シャワーブース利用料、スポーツドリンク1本付）
●定員：10名（先着順）
●参加対象：ランニング初心者
・ランニングを始めてみたい！と思って靴は買ったけれど、
どうやって初めていいかわからない
・自分の家の近所をジャージで走るのがなんとなく恥ずかしくて、
まだ始められていない
・一緒にレースに参加する人を見つけたい
・走り初めてみたけれど、挫折してしまった。。。
どうしたら続けられるのか知りたい
・ダイエットのために食事だけじゃダメ！って聞いたけど、
走るのはしんどそう。。。
・最近ランニングが流行っているようだから、やってみたい
など、少し足元がびくついている、ビギナーの方が対象です。
●当日の内容
この教室では、ビギナーの方に向けて、
・まず用意すべきもの
・走り始める前にすること（ストレッチ、準備運動）
・走り方
・走った後にすること
・合間の食事のとりかた
・レースエントリーのしかた
・日焼け対策について
などを講義にてお話し、また、実際に走ってみることによって、
ジョギングデビューをみんなで実践します。
また、ジョグ後には、走った後のカラダを整える、
特製ランナーズランチを一緒に楽しみましょう。
どのような食材がランナーにフィットするのか、
説明させていただきます。
●当日の流れ
15：00 お店のロッカーでお着替えをお済ませいただき、
２Ｆフリースペースに集合ください。
（近所の方は家で済ませて集合でも可）
畳のフリースペースにてレクチャー（１時間）
16：00 musubi前の芝生にてストレッチ＆走り方の説明（20分）
16：20 musubi前から始まる桂川サイクリングロードをジョグ（40分）
17：00 musubiに戻り、順番にシャワーでさっぱりしていただきます。
18：00 特製ランナーズメニューのお食事タイム＆
メニュー解説（１時間程度）
終了・解散
●講師：musubi統括店長 ひらばやしひろみ
通称「ひらりん」。
食べることと走ることが大好き！カラダが強くなることは、
ココロが強くなるということだという経験をしてから、
それをたくさんの人と共有したいとこのお店を始めました。
休憩時間には桂川を走っています＾＾
おなかがすいたら元気がなくなるので要注意！
でもエサはあげないでください＾＾；
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イベント中または自宅から会場までの往復の事故・ケガ、その他のトラブルに
関して、責任を負いかねます。
水分補給等の体調管理・事故防止は自己責任にて管理のうえ
ご参加くださいますようお願いいたします。
＜お申し込み＞
予約システム「エアリザーブ」にてご予約をお願いいたします。
http://airrsv.net/musubi/calendar
上記URLをクリックしてお進みください。
Inquiry
MUSUBIでは、お店主催のイベントのほか、法人や個人の方々のイベント・個展・セミナー・スクール開催のために、店内フリースペースをお使いいただくことも可能です。
musubi（嵐山）
【営業時間】
Breakfast Time(アサゴハン) 10:30-11:30
Lunch Time(ヒルゴハン) 11:30-15:00
Cafe＆Tea Time(お茶時間) 15:00-17:00
Bar＆Dinner Time(ヨルゴハン) 17:00-20:00
※土・日は10:00から、土曜日は22:00までの営業となります。
※ラストオーダーは閉店時間1時間前です。
075-862-4195
※火曜不定休（祝・休前日は営業します）
※マラソン大会前後は休む場合があります^^;
musubi（祇園鴨川）
【営業時間】
平日 11:00～21:00
土曜 10:00～21:00
日曜 10:00～20:00
075-606-5100
※不定休
※マラソン・レースに参加のため、臨時休業する場合があります＾＾；
※ラストオーダーは閉店1時間前です。
むすび食堂（大宮）
【営業時間】
月～土／18時～23時（22:00食事L.O.／22:30ドリンクL.O.）
日／17時～22時（21:30L.O.）
075-406-1995
※火曜日定休（マラソン大会参加等イベント時臨時休業有）
Information
今年の夏は暑い！
夏バテの方もいらっしゃるかもしれませんね。
しっかりお水を飲んで、ミネラル補給をして、食事で栄養をしっかりとって、
この暑い夏を乗り切りましょう！くれぐれも無理せずにです☆
＜営業日・時間変更のお知らせ＞
８月５日（日）
嵐山店１０：００〜１６：００（１５：００ラストオーダー）
祇園鴨川店・みんなの囲酒家むすび食堂は、臨時休業をいただきます。
◆８月のイベント◆
11（土） 【嵐山】からだに優しい食のお話と自然農でプランターws(10:30～)
18（土）【嵐山】プロが教える！ランニングフォームづくりの会( 9:00～)
19（日） 【嵐山】清滝川ドボントレイルラン(12:30～)
23（木） 【嵐山】好きを仕事にする人たちのつながる交流会(10:30～)
【嵐山】自分でつくるオリジナルハンモックws(14:00～)
26（日） 【嵐山・キャンセル待ち受付中】自分で作ろう！ワラーチづくりワークショップ( 9:50～)
☆すてきに生きるお母さんをみて、子どももすてきに生きることを学ぶ
ありの☆ママカフェにお越しください＾＾
毎週水曜日、２Fスペースを平日はカフェのお席として、ママ＆ベビー、キッズに開放いたします☆
ランチ・ケーキセット特典もあります！
〜特別イベントも実施します〜
☆【嵐山】【祇園鴨川】あなたの望む人生を創り出す意識の探検テクニック・アバターツール 1Coin体験
申し込み受け付け中！
日程は、申し込みフォームからご確認ください。
☆＜随時開催＞ダイエットに！アスリートのカラダ作りに！仕事がバリバリできるカラダに！
管理栄養士が、あなたの悩みやライフスタイルに合った改善アドバイスで、アスリートのパフォーマンス向上をサポートしたり、無理のない効率的なダイエットで成功へと導きます。また、日々がんばれる強いココロとカラダづくりをしたいビジネスマンにもおすすめです！
→限定発売中！各サイズ10着（150、ＳＳ、Ｓ、Ｍ、Ｌ） 2980円（税込）。売り切れゴメン＞＜
全国のマラソン大会で、自然にＲＵＮ友ができる不思議シャツの威力を体感してください＾＾／
※イベントの直前キャンセルについてのお願い
イベント御申し込み後、直前に残念ながらキャンセルとなってしまうことが多く起こっています。定員に達したため受付を終了し、その後のお申し込みをお断りしていたイベントなどでも起こっています。このままですと、今後、キャンセル料をお願いすることも検討せざるを得ない状況です。ご参加に際しての体調管理など、ご注意くださいますよう、なにとぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m
＜重要なお知らせ 予約時のご注意＞
※当店では通常イベントをお申し込みいただく際に、予約管理サイト「Air Reserve」のシステムを利用しています。ご予約後、Air Reserveからの予約完了メールが届いたら、ご予約完了となります。万が一届かない場合は、予約が確実になされているか、075-862-4195までご確認ください。
