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【嵐山】小塩山坂道練習会

4月15日(土)12:00集合
 
鯖街道ウルトラマラソン、残酷マラソン…などなど!
脚力をつけたい方、心肺機能の強化をしたい方、そして坂道に慣れておきたい方におすすめの練習会です!
 
坂道を走ることがが脚力づくりに効果的だというお話は聞いたことがある方が多いかもしれません。
上り坂では、お尻、ハムストリングといった推進力を得るために必要な筋肉が鍛えられるようになったり、
心拍数が上がった状態を長時間続けるので、心肺機能も鍛えることができます。
下り坂では、平地ではなかなか発揮できないスピードを出し続けることで神経が活性化され、
速いペースに対応できるようになります。また、下り坂の強い衝撃を受けることで、着地筋(大腿四頭筋)が鍛えられるため、
苦しくなってから粘れるようになるのです。
 
今回は標高642mの洛西にある「小塩山」(おしおやま)で坂道トレーニングにチャレンジです。
トレイルではなく、舗装された長~い坂道があるので、脚を鍛えるにはぴったりの山。
往復17キロ弱、山頂まであがりますので、高低差もかなりのもの。
ガッツリと走りますので、覚悟しておいでください(笑)
のぼりは各自のペースで、1時間ちょっと程度(片道約8.5km)でのぼり、
休憩のあと、同じ道を走って下ります。

必要であれば補給食などもご持参くださいね。
今回はmusubiから離れた場所にありますので、
電車とバスの移動となります。交通費もご用意ください!(阪急電車:往復360円、市バス:往復460円)
小塩山がご近所の方は、現地集合も可です。お申し込み時にその旨お伝えください。
 
今回のイベントは、前述の「鯖街道ウルトラマラソン」「残酷マラソン」など、
長い坂道を走りきる大会にエントリーできる方を対象とさせていただきます。
 
<スケジュール>
12:00 musubi 1F玄関前集合
12:27 阪急嵐山線乗車
12:35 桂駅下車、バス乗車
13:00ころ 境谷大橋バス停着
13:20 境谷東歩道橋をスタート
14:30 山頂着、小休憩
14:40 下山
16:00 バス乗車
17:00頃 嵐山駅着→musubi着
18:30 懇親会(20:30終了予定)
 
<料金> 3050円(シャワー・ロッカー料金、スポーツドリンク1本、懇親会お食事つき)
 
<もちもの> ランニングウエア、ウエストポーチやボトルポーチ、リュックなど、携帯食や水分を携帯できるもの(登り始めると自販機がありません)、
タオル、バスタオル、往復交通費(820円)
 
<定員>20名(先着順)
<お申し込み> http://airrsv.net/musubi/calendar

 

<お申し込み期限>前日17時まで

上記日時を過ぎてのお申し込みは、電話でお問い合わせください。

075-862-4195

 

<<お申込にあたってのご注意>>
イベント中または自宅から会場までの往復の事故・ケガ、その他のトラブルに
関して、責任を負いかねます。
水分補給等の体調管理・事故防止は自己責任にて管理のうえご参加くださいますようお願いいたします。

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Acccess

musubi(嵐山)

阪急嵐山駅下車、北へ200m。徒歩にして3分。駅から中ノ島公園に向かって軽い上り坂を歩き、突き当たりのT字路を左へ曲がると「musubi」と書かれた茶色のテントが見えます。

詳しい行き方

musubi(祇園鴨川)

京阪祇園四条駅下車、出入口1から北へ徒歩すぐ!阪急京都線河原町駅出口1(木屋町南出入口)から四条大橋を渡り、南座の角から川端通りを南下。徒歩3分程度です。

詳しい行き方

むすび食堂(大宮)

阪急大宮駅、嵐電大宮駅から徒歩4分。
大宮通りを南へ向かい、高辻通りを左折(東入ル)一筋目南東角。
町屋づくりの建物に大きな提灯と暖簾が目印です。

詳しい行き方

BGM

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「君の駅まで」 music by わたぼうし

Inquiry

MUSUBIでは、お店主催のイベントのほか、法人や個人の方々のイベント・個展・セミナー・スクール開催のために、店内フリースペースをお使いいただくことも可能です。

musubi(嵐山)

【営業時間】
Breakfast Time(アサゴハン)   10:30-11:30
Lunch Time(ヒルゴハン)   11:30-15:00
Cafe&Tea Time(お茶時間)   15:00-17:00
Bar&Dinner Time(ヨルゴハン)  17:00-20:00
※土・日は10:00から、土曜日は22:00までの営業となります。
※ラストオーダーは閉店時間1時間前です。
075-862-4195

※火曜不定休(祝・休前日は営業します)
※マラソン大会前後は休む場合があります^^;

お問い合わせ

musubi(祇園鴨川)

【営業時間】
平日   11:00~21:00
土曜   10:00~21:00
日曜   10:00~20:00
075-606-5100

※不定休
※マラソン・レースに参加のため、臨時休業する場合があります^^;
※ラストオーダーは閉店1時間前です。

お問い合わせ

むすび食堂(大宮)

【営業時間】
月~土/18時~23時(22:00食事L.O./22:30ドリンクL.O.)
日/17時~22時(21:30L.O.)
075-406-1995

※火曜日定休(マラソン大会参加等イベント時臨時休業有)

お問い合わせ

Information

新緑から夏へ季節が移り始めています。

いまは日照時間も長くて、外遊びにはもってこいの季節ですね!

夏のレースに向けてロードを走りこむ人も、トレイルランなど山走りでトレーニングの人も、

暑い夏に向けて、水分補給しっかりと!冷たいお水よりぬるいほうが吸収が早いですよ☆

 

イベントカレンダー&詳細はこちら

◆6月のイベント◆ 

4(日) 【嵐山】プロが教える!ランニングフォームづくりの会(10:00~)
<追加開催>【嵐山】「プランターで自然農」ワークショップ(10:30~)    
10(土) 【嵐山】愛宕林道マラニック(13:00~)
11(日) 【嵐山】YUKI先生のYOGA教室<初心者歓迎>(10:30~)    
17(土) 【嵐山】目指せ!サブ3.5&サブ4練習会( 9:00~)
【嵐山】りきまる先生の石けん作りワークショップ(13:00~)
18(日) 【嵐山】明智越マラニック&保津川下りで川涼み☆(11:00~)      
24(土) 【嵐山】フルマラソン完走練習会(14:30~)
25(日) 【嵐山】YUKI先生のYOGA教室<初心者歓迎>(10:30~)
【嵐山】初心者ランニング講座-ココロとカラダを喜ばそう!-(15:00~)

☆毎週水曜日

すてきに生きるお母さんをみて、子どももすてきに生きることを学ぶ

ありの☆ママカフェにお越しください^^

2Fスペースを平日はカフェのお席として、ママ&ベビー、キッズに開放いたします☆

ランチ・ケーキセット特典も★毎週水曜日はママ&ベビー、キッズの日

21(水) 【嵐山】第2回ありのママカフェ「みんなのお悩み解決します!離乳食講座」(10:30~)    

 

【祇園鴨川】意識の探検テクニックAvatarで、望む人生を手に入れる 1Coin体験レッスン

申し込み受け付け中!

日程は、申し込みフォームからご確認ください。

 

☆<随時開催>ダイエットに!アスリートのカラダ作りに!仕事がバリバリできるカラダに!

 

 管理栄養士が、あなたの悩みやライフスタイルに合った改善アドバイスで、アスリートのパフォーマンス向上をサポートしたり、無理のない効率的なダイエットで成功へと導きます。また、日々がんばれる強いココロとカラダづくりをしたいビジネスマンにもおすすめです!

 

イベントカレンダー&詳細はこちら


◆お知らせ◆ 

【スタッフ募集中】
 
musubi-cafe嵐山、
musubi-cafe祇園鴨川、
ゲストハウス結庵musubi-an嵐山、
ゲストハウス結庵musubi-an祇園鴨川、
~みんなの囲酒家~むすび食堂・大宮

の各店舗にて、一緒に働く仲間を募集中です!!

 

musubiオリジナルRUNシャツ 絶賛発売中!

 

→限定発売中!各サイズ10着(150、SS、S、M、L) 2980円(税込)。売り切れゴメン><
全国のマラソン大会で、自然にRUN友ができる不思議シャツの威力を体感してください^^

 


※イベントの直前キャンセルについてのお願い                         
イベント御申し込み後、直前に残念ながらキャンセルとなってしまうことが多く起こっています。定員に達したため受付を終了し、その後のお申し込みをお断りしていたイベントなどでも起こっています。このままですと、今後、キャンセル料をお願いすることも検討せざるを得ない状況です。ご参加に際しての体調管理など、ご注意くださいますよう、なにとぞよろしくお願いいたしますm(_ _)m


<重要なお知らせ 予約時のご注意>

※当店では通常イベントをお申し込みいただく際に、予約管理サイト「Air Reserve」のシステムを利用しています。ご予約後、Air Reserveからの予約完了メールが届いたら、ご予約完了となります。万が一届かない場合は、予約が確実になされているか、075-862-4195までご確認ください。